秋天跑步热身小贴士，这五个动作练起来！

发布日期：2025-10-28 16:49    点击次数：154

秋天跑前最不能忽略的是什么？

答案是，热身！运动前一起把身体热开吧！

动作一、原地小碎步

核心稳定双脚快速点地，激活下肢神经。

动作二、转髋

提升髋关节和踝关节的灵活性。

动作三、深蹲跳

激活大小腿肌肉。

动作四、胯下击掌

提升身体温度、激活腿部肌肉。

动作五、高抬腿

激活髋部，刺激心肺，适应跑步节奏。

这五个动作做完，感觉热起来了没有？

一起跑起来吧！

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